brak efektów

Witajcie, 2 lata temu zaczęłam moją pierwszą przygodę z ćwiczeniami. Wszystko zaczęło się od mojej ciepłej biurkowej posadki w jednej z większych korporacji. Pracowałam tam od 20 roku życia przez ponad 5 lat. Nie przykładałam większej wagi do tego co jadłam, bo całe życie byłam szczupła.. nawet się nie zorientowałam, że kupuję coraz większe [...]

Waga: 57 Dosyć wyraźna odpowiedź na brak efektów. Jak wyżej było już napisane, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, zero filozofii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-17 15:18:37

Efektów brak,ponieważ trenowałeś za często i brak prawidłowego odżywiania.W tym dziale poczytaj posty podwieszone dotyczące treningu,a po prawidłową dietę do działu "Odżywianie".Pozdrawiam.

[...] żeby mi ktoś pomógł ogarnąć swoją sylwetkę lub dał jakieś wskazówki. Mam 18 lat mój staż to 7miesięcy non stop w dzień dzień na siłowni 100% dawałem z siebie,a efektów brak. Siłownia domowa.Z dietą troszkę słabo nie miałem rozpisanej tylko jadłem pierś z kurczaka ryż płatki kukurydziane(i to nie codziennie). Odżywki które brałem [...]

[...] nagłe zaatakowanie, bez ich przygotowania ,niszczy je. Co przybliża organizm do urazu, kontuzji. To w pewnym sensie wejście organizmu w stan życiowej formy bez adaptacji =brak efektów, same szkody. Stretching Jest bardzo ważnym aspektem przeciwdziałaniu urazom, jak i ich tworzeniu. Ludzkie ciało potrzebuje elastyczności, rozluźnienia. [...]

[...] 1x w tyg trening piłkarski, 2x w tyg jazda na rolkach 1h. Godziny treningów uzależnione od zajęć na uczelni. Zazwyczaj wstaję ok 6.00, kładę się spać ok 23.00 Stan zdrowia: brak zaztrzeżeń. Planowana suplementacja:OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95. Jeśli chodzi o mój dzienny jadłospis wygląda on następująco: posiłek: 1 opcja/ bułka wieloziarnista 70g, [...]

[...] 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparat bialkowy, BCAA, kofeina [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: Rok Uprawiane inne sporty: MMA - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu - full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kilka msc temu : odłamanie głowki łokcia z mozliwym przestawieniem stawu ale juz reka [...]

[...] kg, moja dieta to jakieś 2500kcal kiedyś umieszczałem ją tutaj do oceny i z tego co się dowiedziałem to wszystko poprawnie jeżeli o proporcje ww/białka/tłuszczy. 1. Często brak mi energii, zawsze przed treningiem pobudzam się kawą lub guaraną ale to chyba nie daje efektów, kawa pobudza mnie na krótki czas i przy 3-4 ćwiczeniu czuje, że nie daję [...]

To wszystko kolego g... prawda. Ludzie nic nie jedza, na treningach ich ulubione cwiczenie to superseria: mp3+smartfon, a pozniej zganiaja brak efektow na typ budowy. Wez sie porzadnie do roboty, wtedy nie bedzie mowy o zadnej stracie czasu bez wzgledu na to do jakiej grupy by nie podporzadkowac Twojej sylwetki.

[...] - 2,5 kg. Subiektywnie, wiekszych efektów nie widze, płaski brzuch ok ale cieżko, żeby był wypchany. Dokładam aero w wiekszej ilości bo do teraz pełna symbolika w zasadzie brak. Tryb dnia raczej siedzący, studiuje. Siedze i mysle %-) Wywalam z diety nabiał, dołoże rybe. w tle leci tren i cypio. Treningi na maxa bez dwóch zdań. Micha : [...]

Ok, jasna sprawa :) Czyli obcięcie 100 kcal czy 200 kcal co tydzień nie jest jakimś drastycznym krokiem, bo osobiście bałem się troche co tydzień obcinać, mimo, że nie widziałem efektów, ale to przez brak wiedzy. Dzięki!

Uwierzcie mi wszyscy, że dla niektórych ludzi "podnoś ciężko, jedź, śpij i rośnij" nie jest receptą na sukces. W każdym temacie gdzie poruszana jest sprawa braku progresu bądź kiepskich efektów w skutek treningu siłowego znawcy zalecą Ci zmiany w diecie, polecą większą podaż kcal i cięższą harówkę. Nie idzie dalej? Opierniczasz się, a Twoja dieta [...]

no czyli już mamy odpowiedz dlaczego brak efektów

Witam, ćwicze juz około 14 miesięcy i jestem niezadowolony bo nie widze praktycznie zadnych wizualnych postepów. Wiem, że troche łapa mi urosła i w barkach sie poszerzyłem. Waga skoczyła z 72kg na 83 kg, siła rownież. Prosze o wasze opinie i porady na co zwrócić uwage. Wiek 20lat Waga 83 kg Wzrost 183cm Staż treningowy 14 miesięcy Obwód ramienia [...]

Hej :) od dawna zmagam się z dodatkowymi kilogramami przy 165 cm wzrostu ważę 68 kg i pommo zdrowego odżywiania się ( 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, bez fast foodów, bardzo mało słodyczy, ok. 1,5 l wody dziennie) i ćwiczeń ( filmiki na różne partie ciała, cardio, bieganie) nie potrafię schudnąć. od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz [...]

[...] nogi) no i wg mnie na tym treningu przyrosty byly znikome... pozniej zaczalem cwiczyc znowu wszystkie partie i cos tam ruszylo, ale po pewnym czasie stalo sie to samo czyli brak efektow... w ogole cwicze na silowni przy instuktorach i mowia ze dobrze wykonuje cwiczenia (specjalnie robie dokladne powolne ruchy- bo trenuje na mase miesniowa) i moj [...]

generalnie przyjąłbym zasadę, że dopóki jesteś w stanie wytrzymać to nie ładujesz. Chyba, że efektów brak

[...] :-) Cel zgrabniejsza sylwetka oraz sprawność której pozazdrościłam pewnej 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam :-)) Micha czysta [...]

[...] w wyniku watpliwosci na wiele tematow i roznych szkol. Na forum meskim odeslano mnie do kobiet ale zasugerowano pare spraw. Mimo czytania wszystkiego jak widac nie umiem sobie ustawic diety czy cwiczen cos robie nie tak jak pisze na wstepie skoro cwicze i jest dieta a efektow brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d85e3a6a550e4663b60e412846867180.jpg